[摘要] 大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，是社會(huì)重建和發(fā)展的主要支柱，其身心健康一直備受家庭、學(xué)校和社會(huì)的高度關(guān)注，其中焦慮情緒不僅是大學(xué)生的普遍現(xiàn)象，而且也嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。本文充分分析了大學(xué)生的焦慮的產(chǎn)生原因，并提出了相應(yīng)的建議和對(duì)策。

　　[關(guān)鍵詞] 焦慮;心理健康;大學(xué)生;影響因素;措施

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，“全民焦慮”已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，大家的負(fù)面情緒不斷增多。大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，正處于價(jià)值觀和世界觀的發(fā)展階段，面對(duì)著這個(gè)多元化快速發(fā)展的社會(huì)，承接著來(lái)自各方面的壓力。大學(xué)生作為未來(lái)社會(huì)重建和發(fā)展的主要支柱，他們的健康成長(zhǎng)一直是家庭、學(xué)校和社會(huì)非常關(guān)注的問(wèn)題，大學(xué)生的心理健康也一直是學(xué)校思政工作的重點(diǎn)。焦慮會(huì)給大學(xué)生的生理、認(rèn)知以及行為等各方面帶來(lái)一定程度的傷害，嚴(yán)重的還會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)和正常的生活。本研究在充分概況大學(xué)生的焦慮狀況的基礎(chǔ)上，分析了影響其焦慮的各項(xiàng)因素，并提出了相應(yīng)的解決措施，以利于高校大學(xué)生的心理健康教育更好地開展。

　　1大學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀

　　焦慮是個(gè)體因壓力、煩躁、抑郁、怨恨等多種因素引起的復(fù)雜負(fù)面情緒，也被稱為心理健康領(lǐng)域的“普通感冒”，可見其存在的普遍性。焦慮不僅僅只是會(huì)產(chǎn)生煩躁、易怒、緊張、沖動(dòng)、抱怨等情緒反應(yīng)，也會(huì)產(chǎn)生頭暈、失眠、渾身沒勁、出汗等等諸多生理癥狀，甚者還會(huì)產(chǎn)生一些不合理或過(guò)激的行為。

　　大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、人際交往、就業(yè)等諸多壓力。這一階段也是一些心理問(wèn)題的高發(fā)期。如果這些壓力沒有得到有效緩解，部分學(xué)生便會(huì)產(chǎn)生焦慮抑郁等情緒波動(dòng)，焦慮可能出現(xiàn)在大學(xué)生活的各個(gè)階段，有的是明顯的，有的是隱藏的。適度焦慮能在一定程度上促進(jìn)學(xué)習(xí)和工作，提高人的覺悟，使人集中精力，激發(fā)斗志，但過(guò)度焦慮則會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至降低機(jī)體免疫功能和致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　焦慮已經(jīng)成為目前大學(xué)生中的一種普遍現(xiàn)象，幾乎所有的大學(xué)生都認(rèn)為自己很焦慮。據(jù)調(diào)查分析顯示，三分之一的大學(xué)生存在焦慮，其中輕度焦慮為50%左右，中度焦慮36%左右，重度焦慮占比高達(dá)14%左右[1-2]。

　　2 原因分析

　　大學(xué)生焦慮的原因是多方面的，報(bào)道顯示，大學(xué)生的生源、學(xué)校類型、專業(yè)、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、父母文化程度、心理素質(zhì)、適應(yīng)能力、個(gè)性傾向等都與焦慮密切有關(guān)[3]，網(wǎng)絡(luò)成癮也是焦慮和抑郁的一個(gè)危險(xiǎn)因素[4]。概況起來(lái)，可以分為以下幾個(gè)方面。

　　2.1 學(xué)習(xí)壓力

　　大學(xué)的教學(xué)內(nèi)容多，信息量大，課程多，與中學(xué)的教學(xué)方式完全不同，這讓很多學(xué)生迷失了方向，由于不了解自己學(xué)習(xí)的要點(diǎn)，一些學(xué)生課后感到緊張。特別是在學(xué)期末考試前，焦慮情緒達(dá)到了頂峰。考試焦慮是一種受個(gè)體認(rèn)知評(píng)估能力、個(gè)性傾向等身心因素影響的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為擔(dān)憂、保護(hù)或逃避等行為。其實(shí)適當(dāng)?shù)慕箲]可以促進(jìn)學(xué)業(yè)的提升，使學(xué)生努力學(xué)習(xí)，積極思考，提高考試效果，但過(guò)度的焦慮會(huì)讓人懷疑自己的能力，如精神緊張、記憶力減退、思考時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，并伴有血壓升高、心率加快、呼吸急促、大小便欲求，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)厭食、失眠等情況，嚴(yán)重影響了學(xué)生身心健康。

　　大學(xué)生中最常見的考試焦慮是考前焦慮，但每個(gè)學(xué)生對(duì)考試的態(tài)度和感受不盡相同，很多學(xué)生對(duì)考試的焦慮程度不同，目前研究表明，大學(xué)生的年齡、智力和性格對(duì)考前焦慮影響比較大，但男女間差異不顯著;低年級(jí)學(xué)生的考前焦慮程度明顯高于高年級(jí)學(xué)生。

　　2.2 考研和就業(yè)的壓力

　　對(duì)于大一和大二的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的壓力主要來(lái)自于環(huán)境和自身角色的轉(zhuǎn)變，離開了他們熟悉的生活環(huán)境，而且許多事情需要自己獨(dú)立完成，對(duì)于一些依賴性比較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，便會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的壓力和困惑;同時(shí)，大學(xué)生的身份不同于中學(xué)生，需要更加獨(dú)立，要自己對(duì)自己的言行舉止負(fù)責(zé)，因此便不自覺的產(chǎn)生一種焦慮的情緒。但是很快，到了大三和大四年級(jí)，又需要面臨一次艱難的選擇，而且目前不論是考研還是就業(yè)，都比以前更加困難。高考的時(shí)候，有來(lái)自親朋好友和學(xué)校老師的各種關(guān)心指導(dǎo)，但現(xiàn)在到了考研就業(yè)階段，只能依靠自己，需要自己花費(fèi)大量的時(shí)間精力去了解和決定自己將來(lái)的發(fā)展方向。尤其是當(dāng)別人找到工作而自己工作還沒有著落時(shí)，他們會(huì)更加感到焦慮甚至抑郁。

　　2.3 原生家庭及其經(jīng)濟(jì)狀況

　　現(xiàn)在，大量的研究發(fā)現(xiàn)，原生家庭對(duì)孩子的性格和心理影響至關(guān)重要[5]。研究顯示，單親家庭、父母缺失或父母文化水平較低的大學(xué)生更容易產(chǎn)生抑郁和焦慮。可能是這些家庭普遍缺乏對(duì)孩子的關(guān)心、鼓勵(lì)和照顧，容易導(dǎo)致孩子自卑，沒有家庭的幸福感、歸屬感或安全感，進(jìn)而影響情緒，產(chǎn)生焦慮抑郁等。另外，父母和孩子之間的負(fù)面互動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致孩子的焦慮抑郁。因此，如果父母能改變自己的教養(yǎng)方式，給予孩子更多的鼓勵(lì)，就可以降低患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　家庭的經(jīng)濟(jì)狀況也是影響大學(xué)生焦慮的另外一個(gè)非常重要的因素。大學(xué)階段，經(jīng)濟(jì)還不能完全獨(dú)立，學(xué)生之間，自覺不自覺地存在一種攀比，對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件較差的大學(xué)生，有對(duì)物種需求的渴望，但又不能得到滿足，或者有的大學(xué)生面對(duì)家庭供養(yǎng)上學(xué)的辛勞，也會(huì)產(chǎn)生自責(zé)和不安情緒，最后導(dǎo)致焦慮。

　　此外，隨著網(wǎng)絡(luò)信息和通訊設(shè)備的發(fā)達(dá)，來(lái)自網(wǎng)絡(luò)游戲、微博、短視頻等等的誘惑越來(lái)越多，許多大學(xué)生都有對(duì)這些電子產(chǎn)品的依賴行為，更有甚者，深陷其中不能自拔，從而更進(jìn)一步加重了焦慮。

　　醫(yī)學(xué)論文投稿刊物：《中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生》雜志是國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主管、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)主辦的系列學(xué)術(shù)期刊之一，以反映我國(guó)學(xué)校衛(wèi)生、兒少衛(wèi)生和有關(guān)學(xué)術(shù)研究為主要內(nèi)容的學(xué)術(shù)期刊。本刊的宗旨是：貫徹黨和國(guó)家對(duì)學(xué)校衛(wèi)生工作的方針政策，堅(jiān)持學(xué)術(shù)性為主的原則，努力為兒少衛(wèi)生學(xué)科和學(xué)校衛(wèi)生專業(yè)的科研人員、教學(xué)人員、工作人員及管理人員服務(wù)。

　　3 建議和應(yīng)對(duì)措施

　　大學(xué)生要有正確和健康的心態(tài)，良好的人格素質(zhì)，要開放而自信，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。學(xué)習(xí)仍然是大學(xué)生的主要任務(wù)，平時(shí)認(rèn)真看書，考前系統(tǒng)復(fù)習(xí)，多參加一些講座、演講等活動(dòng)，釋放學(xué)習(xí)壓力的同時(shí)，也豐富了課余生活。運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮的最好方式之一，運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健身體，大量研究還表明，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生快樂(lè)因子——多巴胺[6]，可以啟動(dòng)大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，使機(jī)體產(chǎn)生欣快愉悅的感覺。生活作息時(shí)間規(guī)律，避免熬夜，也是保持身心健康，克服焦慮的方式之一。

　　總之，如何能夠平穩(wěn)地度過(guò)大學(xué)這個(gè)人生重要的階段，不僅需要家長(zhǎng)、老師、朋友的開導(dǎo)和關(guān)愛，更主要的要依靠自己，要培養(yǎng)自己克服焦慮、戰(zhàn)勝焦慮的能力，努力采取積極的措施，全方位的提高自己的身心健康。

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　　作者：李雯鈺